Giấc ngủ là thời điểm cơ thể được nghỉ ngơi và thư giãn. Một giấc ngủ ngon có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe, nhan sắc cũng như vóc dáng. Thế nhưng, trong quá trình ngủ, một số thói quen vô tình lại ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Cùng xem xem bạn có mắc phải những thói quen xấu khi ngủ dưới đây không nhé!

THÓI QUEN XẤU KHI NGỦ – KHÔNG TẨY TRANG, RỬA MẶT

Buổi đêm là thời gian để làn da được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày dài. Sau một ngày dài ở ngoài đường, tiếp xúc với không ít khói, bụi ,… Nếu bạn không tẩy trang và rửa mặt thì sẽ khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Thói quen xấu khi ngủ này sẽ khiến mặt bạn bùng phát mụn trứng cá ngay thôi.

Xem thêm: Yoga & I – thử thách giới hạn bản thân!

ĂN QUÁ NHIỀU BUỔI ĐÊM

Đây là một trong những nguyên nhân gây béo phì, tăng cân đấy! Nếu bạn có thói quen ăn tối vào buổi đêm, gần lúc đi ngủ thì nên bỏ đi ngay thôi. Nếu không chính bạn sẽ là người phải gánh chịu hậu quả về dạ dày cũng như vóc dáng đấy!

MẶC BRA KHI NGỦ

Có rất nhiều bạn nữ có thói quen xấu khi ngủ này mà không để ý hậu quả sau đó. Theo một nghiên cứu những người mặc áo bra quá 12 tiếng/ ngày thì có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn 20 lần.

TRÙM KÍN CHĂN

Trùm kín chăn khi ngủ khiến không khí không được lưu thông. Dẫn đến những biểu hiện như: hoa mắt, tức ngực, chóng mặt, mệt mỏi,… Ngoài ra, hành động này còn khiến bạn gặp ác mộng hay mê sảng khi ngủ.

BUỘC TÓC CHẶT KHI NGỦ

Bạn là người có thói quen buộc tóc khi ngủ? Nếu trong giấc ngủ mà bạn cảm thấy đau đầu thì cần xem lại có phải hôm qua bạn đã buộc tóc quá chặt trước khi ngủ không. Buộc tóc chặt sẽ khiến da đầu bị kéo căng, gây đau nhức. Nếu bạn buộc thấp thì gây ảnh hưởng đến đốt sống cổ. Tốt nhất là bạn nên thả tóc đi ngủ vẫn hơn.

NGHE NHẠC LÚC NGỦ

Là một thói quen xấu khi ngủ rất phổ biến ở các bạn trẻ hiện nay. Thói quen này khiến chất lượng giấc ngủ giảm, có thể gây ác mộng. Tốt nhất, bạn nên đặt điện thoại xa giường khi ngủ để cải thiện giấc ngủ.

NẰM ÁP MẶT VÀO GỐI

Bạn biết không, thói quen này được coi là một trong những nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. Khi áp mặt vào gối lúc ngủ, lỗ chân lông bị bí và tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập. Nếu thói quen này diễn ra trong một thời gian dài sẽ gây ra những nếp nhăn do mất đi sự đàn hồi của da.

NGỦ DƯỚI ÁNH ĐÈN SÁNG

Một nghiên cứu đã từng chỉ ra ngủ dưới ánh đèn sáng có thể khiến bạn tăng cân. Ngoài ra, việc này còn cản trở quá trình sản sinh hormone melatonin và hormone tăng trưởng khi ngủ. Cũng như làm sản sinh thêm lượng hormone cortisol. Dễ hiểu vì sao khi ngủ trong điều kiện này lại khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi.

Giấc ngủ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, nhan sắc và vóc dáng. Vậy nên, cần tránh những thói quen không tốt trên để có một giấc ngủ chất lượng nhé!

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0337 152 591 ( Mrs Lê Thọ – Ms Trang )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com