Đối với phụ nữ thì các bệnh về phụ khoa luôn là vấn đề được chú ý đặc biệt. Các bệnh phụ khoa có tác hại rất nghiêm trong đến đời sống của các nàng. Nhẹ thì chỉ viêm nhiễm gây khó chịu, nặng sẽ gây lên các bệnh nguy hiểm như u nang buồn trứng, ung thư cổ tử cung…… Hãy cùng Duyên Dáng Việt tìm hiểm cách ngăn ngừa bệnh phụ khoa hiệu quả cùng yoga.

NHỮNG NGUYÊN NHÂN DẪN ĐẾN MẮC BỆNH PHỤ KHOA

Lối sống không lành mạnh, vệ sinh vùng kín không sạch sẽ, stress, ăn quá nhiều đồ ngọt,… là những nguyên nhân gây ra bệnh phụ khoa ở phụ nữ.

Bên cạnh đó, khi chúng ta ngồi nhiều và ít vận động, các tạp chất sẽ lắng đọng và tích tụ trong cơ thể. Nhất là vùng bụng, xương chậu, từ đó gây ra các bệnh phụ khoa, thận, xương khớp,… rất nguy hiểm cho sức khỏe.

Xem thêm: https://duyendangviet.vn/mach-ban-cach-cham-soc-da-dep-tu-nhien-cung-yoga-lam-dep-da/

TẠI SAO TẬP YOGA CÓ THỂ NGĂN NGỪA BỆNH PHỤ KHOA

Bên cạnh việc dùng thuốc thì từ lâu thể dục thể thao thì  yoga được xem là một trong cách giúp con người đẩy lùi bệnh tật rất an toàn và hiệu quả.

– Sử dụng những động tác yoga thích hợp, có tác động lên các cơ vùng bụng, xương chậu,… sẽ giúp cơ vùng này trở nên khỏe hơn. Vùng kín linh hoạt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu.  Từ đó loại bỏ các yếu tố gây bệnh (như vi khuẩn, vi rút,…) ra khỏi cơ thể.

– Yoga giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức đề kháng.

– Giảm bớt tắc nghẽn vùng chậu và sức khỏe cơ quan vùng chậu, đảm bảo sức khỏe cho hệ thống sinh dục (buồng trứng, vòi trứng, tử cung, …)

– Hỗ trợ điều chỉnh rối loạn kinh nguyệt.

NHỮNG ĐỘNG TÁC YOGA NGĂN NGỪA BỆNH PHỤ KHOA

a. Yoga gập bụng.

Bài tập gập bụng rất tốt cho người bị đau bụng kinh, kinh nguyệt không đều, rong kinh.

Yoga gập bụng được xem là một trong những động tác đơn giản, dễ  thực hiện. và mang lại nhiều tác động lên vùng bụng, cách thực hiện như sau:

1. Nằm ngửa trên thảm, hai tay duỗi thẳng dọc cơ thể.
2. Đưa 2 chân và 2 tay lên cao, dùng sức ngồi dậy
3. Thả lỏng, trở về tư thế nằm ban đầu

Với động tác gập bụng, bạn cần thực hiện từ 15 – 20 lần mỗi ngày.  Sẽ mang lại hiệu quả rất tốt đối với những trường hợp bị đau bụng kinh, kinh nguyệt không đều, rong kinh,…

b) Tư thế quạt cánh bướm

Động tác bướm bay rất đơn giản và tốt cho người bị bệnh viêm phụ khoa.

Nguyên lý của bài tập yoga này là sự rung chân lên xuống nhịp nhàng, tạo lên tác dụng đả thông kinh mạch trên đùi. Từ đó giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, đồng thời loại bỏ những yếu tố gây bệnh ở khu vực bụng dưới, khung xương chậu ra khỏi cơ thể. Nhờ thế có thể chữa khỏi bệnh viêm phụ khoa, viêm phần phụ, …

Cách thực hiện bài tập bao gồm các bước:

1. Ngồi xuống sàn, uốn hai chân lại sao cho hai lòng bàn chân hướng vào nhau.
2. Hai tay nắm lấy các ngón chân, đầu gối mở sang hai bên rồi sau đó cố gắng áp sát đầu gối xuống mặt đất.

Lưu ý rằng, khi thực hiện động tác này bạn cần giữ cho lưng thẳng, đầu gối hướng sang hai bên và rung lên xuống nhịp nhàng.

Mỗi lần tập bạn nên rung chân lên xuống khoảng 500 – 1000 cái để mang lại hiệu quả cao nhất.

c) Tư thế đại bàng

Tư thế đại bàng thực hiện khá đơn giản

Tư thế đại bàng thoạt nhìn có vẻ khó nhưng thật ra lại rất dễ thực hiện, cụ thể bạn làm như sau:

1. Đứng thẳng, chuyển sức nặng cơ thể vào chân phải và cho chân phải hơi khụy xuống.
2. Bắt chéo chân trái qua chân phải sao cho ngón chân trái quắp vào bắp chân phải.
3. Hai tay gập lại trước ngực sao cho cánh tay song song trước ngực, tay trái để trên, tay phải để dưới, hai cánh tay xoắn vào nhau, lòng bàn tay úp vào nhau, mắt nhìn vào một điểm, sau đó giữ tư thế trên 30 giây.
4. Đổi tư thế sang chân trái làm trụ và chân phải co lên gác vào chân trái

Nhiều chị em phụ nữ cho biết, mỗi tuần họ thực hiện mỗi bên chân khoảng 10 lần như vậy. Và nhờ đó khỏi được các bệnh phụ khoa mà mình gặp phải.

Bên cạnh việc rèn luyện và thực hành những bài tập yoga kể trên. Bạn gái đừng quên đi khám phụ khoa định kì nhé. Việc này sẽ giúp mọi người có thể phát hiện sớm những bất thường một cách sớm nhất để có biện pháp điều trị kịp thời.

Xem thêm nhiều thông tin có lợi cho sức khỏe của bạn: https://duyendangviet.vn/category/tin-tuc/

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )

Website: duyendangviet.vn

Hoặc bạn có thể gửi Mail cho chúng tôi: trungtamtheducthammylt@gmail.com