Những điều tối kỵ khi tập Yoga

Yoga rất tốt cho sức khỏe, điều này ai cũng biết. Nó tốt cho  cả tinh thần lẫn thể chất, cơ thể thêm dẻo dai, điều chỉnh lại những sai lệch về xương khớp, giúp máu huyết lưu thông nên đề phòng được nhiều bệnh tật. Tinh thần thì thêm thoải mái, lạc quan, nhờ đó mà sắc diện cũng hồng hào rực rỡ. Tuy nhiên, Yoga phải biết tập đúng cách, bài bản, tuân theo những nguyên tắc của nó để có hiệu quả tốt nhất. Đặc biệt là không để phản tác dụng, bạn cần tránh những điều tối kỵ trong khi tập Yoga sau đây:

13 “KHÔNG” cần ghi nhớ khi tập yoga:

1: Không tập trong phòng kín

2: Tránh gió lùa.

3: Nơi tập không có khói hoặc mùi như mùi hương, nước hoa, khói thuốc lá…

4: Không tập trên giường có đệm dày (Nên tập trên sàn nhà, có trải chiếu hoặc trên một chiếc thảm tập Yoga  mỏng).

5: Không tập trực tiếp trên nền đất để cơ thể khỏi nhiễm hơi ẩm từ đất.

6: Không dùng quạt.

7: Không tập Yoga khi đang bị ốm.

8: Không ăn uống trong vòng 2 tiếng trước khi tập đối với bữa ăn nhiều hoặc 1 tiếng với bữa ăn nhẹ.

9: Không tập Yoga trong vòng ½ giờ sau khi ăn để giúp nội tạng và các tuyến nội tiết có thể hấp thu tối đa sinh lực do các bài tập mang lại.

10: Không được tập quá sức, hấp tấp. Mỗi tư thế chỉ cần tập một vài lần. Giữa mối tư thế phải hít thở sâu. Sau 3-4 tư thế phải nghỉ ngơi ít nhất 2-3 phút.

11: Không được so sánh (ai tập giỏi hơn) với người khác. Vì một tư thế có thể dễ với người này nhưng khó đối với người khác. Đối với người lớn tuổi lại càng khó. Tư thế càng khó đối với một người thì khi thực hành được, hiệu quả cải thiện sức khoẻ đối với người đó càng cao.

12: Không tập trong những ngày “đèn đỏ”, trước và sau 3 tháng sinh con đối với phụ nữ và chỉ bắt đầu tập các động tác dễ.

13: Không phân tâm trong quá trình tập. Phải chú ý vào từng động tác để đạt hiệu quả tốt cho tinh thần nhất, được như vậy thì bạn đã đồng nhất Thiền với việc thực hiện tư thế yoga.

Chú ý

Nhiều người cho rằng yoga chỉ dành cho giới nữ. Sự thật không phải vậy, yoga có bài dành cho nam giới. Những bài tập này tăng cường nam tính. Nhưng phải tập đúng động tác dành cho phái của mình, không được tập sai, nó sẽ phản tác dụng. Điều này vô cùng nguy hiểm.

Tác dụng của Yoga không chỉ tốt cho vóc dáng mà còn tốt cho tinh thần và thể chất. Và thời gian tập khoảng 5-6 tháng mới cho kết quả. Nên chúng ta không được dục tốc, cần kiên trì theo đuổi. Thậm chí, sau khi cảm nhận được kết quả, bạn cũng không nên từ bỏ, phải duy trì để hiệu quả được bền lâu. Bài toán về sức khỏe và vóc dáng thì không bao giờ là đủ cả.

Mọi chi tiết xin liên hệ về trung tâm TDTM Duyên dáng Việt để được tư vấn tận tình hơn.

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )

Hoặc bạn có thể gửi Mail cho chúng tôi:

TrungTamTheDucThamMyLT@gmail.com