Gạo lứt là một món ăn không thể thiếu trong thực đơn của những cô nàng đang giảm cân. Không chỉ dành cho những ai đang giảm cân, gạo lứt phù hợp với mọi người. Là một món ăn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể cân nhắc để thêm vào chế độ ăn hằng ngày. Hãy cùng Duyên Dáng Việt tìm hiểu xem lợi ích của gạo lứt là gì mà cần thiết đến vậy!

LỢI ÍCH CỦA GẠO LỨT KHÔNG THỂ THIẾU GIẢM CÂN

Tại sao lại nói lợi ích của gạo lứt là giảm cân? Không như gạo thông thường, chứa nhiều tinh bột. Gạo lứt lại chứa nhiều chất xơ khiến bạn tiêu hóa lâu hơn, cảm giác no lâu hơn. Điều này làm hạn chế cơn thèm ăn của bạn. Ngoài ra, trong gạo lứt còn chứa chất làm giảm mỡ dự trữ, giảm béo.

Xem thêm: Cùng Yoga du lịch khám phá mọi miền đất trên thế giới!

GIẢM NGUY CƠ TIM MẠCH

Theo các nghiên cứu được chỉ ra, sử dụng gạo lứt giúp làm giảm các nguy cơ bệnh tim mạch. Nhất là những người bị thừa cân, béo phì có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cao. Gạo lứt còn cung cấp các hợp chất phenolic, phòng ngừa các bệnh mãn tính như tiểu đường, ung thư.

LỢI ÍCH CỦA GẠO LỨT TRONG GIẢM NGUY CƠ TIỂU ĐƯỜNG

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những bệnh nhân mắc tiểu đường tuýp 2 nên ăn gạo lứt thay vì gạo trắng. Lượng đường trong gạo lứt được cho là thấp hơn gạo thông thường 23,7%. Lợi ích của gạo lứt đối với bệnh nhân tiểu đường và tăng đường huyết đến từ axit phytic, polyphenol, chất xơ và dầu có trong chúng. Nhờ có chỉ số đường huyết thấp nên sử dụng gạo lứt sẽ giúp bạn ổn định lượng đường trong máu.

PHÒNG NGỪA UNG THƯ

Gạo lứt có chứa các hợp chất có đặc tính ngăn ngừa ung thư. Một nghiên cứu năm 2004 đã chỉ ra ngũ cốc nguyên hạt và rau quả là thực phẩm quan trọng giúp ngăn ngừa ung thư vú.

CẢI THIỆN SỨC KHỎE XƯƠNG

Gạo lứt chứa một trong những thành phần cấu tạo xương là canxi. Bên cạnh đó thì chúng còn giàu Mg – một dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp xương chắc khỏe. Mg hỗ trợ hình thành xương và ngăn ngừa tình trạng loãng xương, viêm khớp.

PHÒNG CHỐNG BỆNH ALZHEIMER

Lợi ích của gạo lứt đến từ việc ngăn ngừa các biến chứng thoái hóa thần kinh. Có thể kể đến như bệnh Alzheimer. Gạo lứt giúp ức chế enzyme gây hại là prolyl-endopeptidase – một trong những nguyên nhân liên quan đến bệnh Alzheimer. Bên cạnh đó, chúng còn ngăn ngừa và khắc phục các căn bệnh về não như mất trí nhớ, chứng hay quên.

GIẢM MẤT NGỦ

Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Vì thế nếu bạn có mất ngủ thì nên bổ sung gạo lứt vào khẩu phần ăn của mình hằng ngày. Chúng cung cấp hormone melatonin, giúp thư giãn các dây thần kinh và tăng chu kỳ giấc ngủ.Từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Lưu ý khi sử dụng, chị em không nên quá lạm dụng thực phẩm này, chỉ nên ăn từ 2 đến 3 lần/ tuần. Hy vọng những thông tin trên đây đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về gạo lứt. Chúc bạn luôn vui vẻ và mạnh khỏe!

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0337 152 591 ( Mrs Lê Thọ – Ms Trang )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com