Mắt là cửa sổ tâm hồn của mỗi con người. Nó là tài sản vô cùng quý giá chính vì vậy cần được chăm sóc và bảo vệ đúng cách. Tuy nhiên hiện nay con người đang sống trong thời đại công nghệ 4.0, hàng ngày phải tiếp xúc với các thiết bị như màn hình máy tính, điện thoại liên tục. Chưa kể tình trạng ô nhiễm môi trường ít nhiều tác động đến đôi mắt của bạn. Vậy bạn có biết? Hầu hết các dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt khỏe đẹp, tràn đầy sức sống đều có trong thành phần của các loại rau củ quả tự nhiên. Chính vì vậy bài viết hôm nay sẽ mách bạn 5 loại rau củ quả cho mắt cực kì tốt. Nhất định không thể bỏ qua đâu đấy!

>>> Xem thêm: SEXY DANCE QUYẾN RŨ CÓ GÌ HOT MÀ THU HÚT GIỚI TRẺ ĐẾN VẬY

1. Củ cà rốt

Cà rốt là một trong những loại củ rất tốt cho mắt bởi bên trong thành phần có chứa nhiều beca-caroten. Đây là chất mà khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A tạo sắc tố võng mạc giúp mắt được nhìn rõ hơn. Bên cạnh đó ăn cà rốt thường xuyên sẽ giúp điều trị một số bệnh thường gặp ở mắt như chứng quáng gà, bệnh đục thủy tinh thể…

2. Quả cà chua

Cũng giống như cà rốt, cà chua cũng là một trong những loại quả cực kì cần thiết cho đôi mắt mắt của bạn. Trong cà chua có chứa lycopene là chất giúp chống oxy hóa và bảo vệ võng mạc của mắt.

Đồng thời ăn nhiều cà chua còn bổ sung cung cấp vitamin A cho cơ thể giúp mắt sáng ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng – một căn bệnh nghiêm trọng có thể dẫn đến mù mắt.

3. Bắp 

Bắp hay còn được gọi là Ngô. Đây là thực phẩm giàu beta-carotenoid và folate. Với 2 dưỡng chất quý giá làm chậm quá trình suy thoái điểm vàng ở tuổi già. Đặc biệt nếu bạn ăn bắp thường xuyên và đúng cách sẽ làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giúp mắt khỏe đẹp hơn.

4. Rau chân vịt (còn gọi là rau bina, cải bó xôi)

Thêm một loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giúp bảo vệ đôi mắt được sáng khỏe hơn đó chính là rau chân vịt. Trong rau có chứa các chất dinh dưỡng bao gồm vitamin A, lutein và zeaxanthin đều là các chất có lợi cho đôi mắt. Đặc biệt là chất lutein có khả năng bảo vệ mắt khỏi ánh sáng tia cực tím và chất zeaxanthin giúp góp phần phát triển, cải thiện thị giác.

5. Quả đu đủ

Đu đủ rất giàu vitamin C. Vitamin C đã được khoa học chứng minh giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể. Ngoài ra quả đu đủ còn chứa vitamin B, kali, magie, chất xơ…giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ đôi mắt luôn được khỏe mạnh.

Chế độ dinh dưỡng tốt, ăn uống lành mạnh đủ chất là một trong những cách tốt nhất giúp bạn chăm sóc cho đôi mắt của mình hàng ngày. Hi vọng với bài viết mách bạn 5 loại rau củ quả cho mắt cực kì tốt phía trên sẽ giúp bạn có những thông tin bổ ích và lên chế độ khẩu phần ăn hợp lý để bảo vệ đôi mắt của mình ngày một được tốt hơn nhé!

Chúc tất cả các bạn luôn khỏe mạnh và bình an!

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Cơ sở 1: Số 45, Ngõ 14, Văn La, Phú La, Hà Đông

Cơ sở 2: 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

Hotline : 0987.37.57.90 – 0337 152 591 ( Ms Lê Thọ – )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com