x

YOGA CHO PHỤ NỮ SAU SINH – BÍ QUYẾT EO THON DÁNG ĐẸP

10

Sau sinh, chị em thường phải đối mặt với nổi lo xuống sắc về cả ngoại hình lẫn vóc dáng, số đo 3 vòng hoàn toàn thay đổi. Làm sao lấy lại vóc dáng thon gọn như trước là nỗi băn khoăn của hầu hết phụ nữ sau khi sinh con. Trung Tâm TDTM Duyên Dáng Việt thường xuyên khải giảng các lớp học mới về yoga cho phụ nữ sau sinh giúp chị em lấy lại được sự tự tin trong cuộc sống.

Yoga cho phụ nữ sau sinh – bí quyết eo thon dáng đẹp.

Vấn đề về vóc dáng sau khi sinh thường gặp như bụng nhão, hông to, eo to hơn trước khi có thai.  Các chị em sẽ cảm giác mất tự tin, ngại giao tiếp. Nhiều người sẽ tìm đến các biện pháp để ép cân, giảm cân nhanh chóng như sử dụng thuốc giảm cân hoặc ăn kiêng không có khoa học, một số người thì tìm đến thể dục thể thao để lấy lại được vóc dáng như mình mong muốn.

Tuy nhiên do quá nôn nóng giảm cân nên tập luyện với cường độ khá cao, từ đó gây ra tình trạng mệt mỏi hoặc đau nhức xương cốt. Yoga là một trong những cách an toàn và hiệu quả nhất để giảm cân cho mẹ sau khi mang thai mà không bị bất kì các tác dụng phụ nào. Yoga cho phụ nữ sau sinh không chỉ giảm cân mà còn giúp sức khỏe phục hồi nhanh chóng sau sinh.

Tìm hiểu thêm về các môn học khác  tại trung tâm thể dục thẩm mỹ Duyên Dáng Việt  “ TẠI ĐÂY “

yoga cho phụ nữ sau sinh bí quyết eo thon dáng đẹp

Lợi ích của yoga đối với phụ nữ sau sinh.

  • Nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh.
  • Giúp cân bằng cuộc sống.
  • Giảm cân và cải thiện vóc dáng sau sinh.
  • Giúp thư giản và tinh thần thoải mái.

Vậy phụ nữ sau sinh bao lâu mới nên đi tập yoga ?

Tùy từng trường hợp sinh thường hay sinh mổ. Tùy theo cơ địa, sức khỏe và sự phục hồi của mỗi người khác nhau mà bác sỹ sẽ đưa ra những lời khuyên riêng phù hợp. Tuy nhiên chị em có thể tham khảo thêm thông tin dưới đây nếu như đang tìm hiểu về yoga cho phụ nữ sau sinh 

Đối với chị em sinh thường.

Một số chị em sinh thường đã từng tập yoga trong thời gian mang bầu và có sức khỏe tốt sau sinh có thể bắt đầu luyện tập yoga ngay sau sinh từ 2 đến 4 tuần bằng những động tác tập thể dục nhẹ nhàng. Có thể vận động nhẹ khi đang nằm trên giường nghỉ ngơi hay ngồi trên ghế. Chỉ nên tập 1 vài động tác nhẹ nhàng và tập trong vòng vài phút đối với thời gian đầu, có thể tăng thời gian tập từ từ lên sao cho phù hợp với sức chịu đựng của bản thân. Không nên cố ép cân tập những động tác nặng gây ảnh hưởng đến sức khỏe và gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn.

Các chị em chưa từng tập yoga trước đó có thể bắt đầu tập sau 6 tuần sinh đẻ. ( có thể sớm hơn hoặc chậm hơn tùy cơ địa). Các bạn có thể đến các trung tâm giảng dậy yoga để đăng kí và huấn luận viên sẽ đưa ra lịch trình tập luyện phù hợp với bạn. Duyên dáng việt là một địa chỉ đáng tin cậy nếu như bạn đang tìm kiếm lớp tập yoga cho phụ nữ sau sinh nhé.

Đối với chị em sinh mổ.

Đối với chị em sinh mổ thì khoảng thời gian bắt đầu tập luyện sẽ lâu hơn, thường thì khoảng 2-3 tháng sau mới nên bắt đầu tập yoga, tùy theo thể trạng và sự phục hồi lành lặn của vết mổ mà có thời gian bắt đầu tập thể dục lâu hay nhanh, trong quá trình luyện tập trách tập những động tác căng cơ bụng dễ ảnh hưởng đến vết mổ.

yoga cho phụ nữ sau sinh bí quyết eo thon dáng chuẩn

Một số lưu ý quan trọng khi tập yoga cho phụ nữ sau sinh.

– Không nên quá nôn nóng hoặc tập luyện quá sức.

– Lựa chọn những động tác phù hợp, nên tập luyện những động tác nhẹ nhàng đơn giản để đảm bảo sức khỏe thời gian sau sinh cũng đảm bảo nguồn sữa cho bé.

– Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Không nên kết hợp ăn kiêng trong quá trình luyện tập sau sinh, ăn uống theo sự hướng dẫn của huấn luận viên hoặc bác sĩ.

– Tập luyện đều đặn và hợp lý, nên chia nhỏ khoảng thời gian tập luyện hằng ngày. Không nên ép 1 lần tập quá lâu hoặc tập liền những động tác khó dẫn đến tình trạng tuột dốc về cả thể lực và tinh thần.

– Ngưng tập ngay khi có dấu hiệu bất thường xảy ra.

– Lựa chọn đúng huấn luyện viên và trung tâm yoga cho phụ nữ sau sinh .

yoga cho phụ nữ sau sinh giúp dáng đẹp

Các mẹ bỉm sửa cần tìm kiếm đơn vị tập yoga sau sinh hãy đến với Duyên Dáng Việt để được tư vấn. Chúng tôi có những bài tập riêng phù hợp và hiệu quả nhất theo từng cơ địa và mong muốn của mỗi khách hàng. Liên hệ với Duyên Dáng Việt theo thông tin dưới đây:

Địa chỉ : 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )

Email: TrungTamTheDucThamMyLT@gmail.com

Xem thêm thông tin về các khóa học tại Website: http://duyendangviet.vn

0 thoughts on “YOGA CHO PHỤ NỮ SAU SINH – BÍ QUYẾT EO THON DÁNG ĐẸP”

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐĂNG KÝ HỌC THỬ KHÓA HLV THỂ DỤC

GIẢM CÂN CHỈ VỚI 500K /THÁNG /5MÔN

Học thử HLV Thể dụcHọc giảm cân 500k /tháng /5môn

Trải nghiệm ngay lớp học HLV Aerobic, Yoga, Zumba, Bodycombat. Cơ hội nghề nghiệp trong tầm tay!