x

VỚI 4 BÀI TẬP YOGA GIẢM MỠ LƯNG SAU “THẮT ĐÁY LƯNG ONG” KHÔNG CÒN LÀ ƯỚC MƠ XA VỜI

00

Ngực nở, eo thon và thắt lưng ong là 3 điều mà chị em luôn mong muốn đạt được nhất. Hãy tập ngay 4 bài tập Yoga giảm mỡ lưng sau để sở hữu thắt lưng quyến rũ và bờ mông cong vút nhé!

Đẹp chính là đặc quyền của phái nữ. Mọi bạn nữ đều muốn diện những bộ váy ôm kiêu sa khoe vùng eo thon gọn với lưng ong uốn lượn làm mê hoặc thu hút mọi ánh nhìn của nam giới. Nhưng mỡ lưng luôn là kẻ thù của chị em. Thấu hiểu điều đó Duyên Dáng Việt xin chia sẻ cho bạn 4 bài tập giảm mỡ cho lưng thần tốc. Các động tác lưng không chỉ giúp loại bỏ mỡ lưng mà còn giúp giảm đau, tăng sức mạnh cho vùng lưng.

Xem thêm: 6 tư thế Yoga giúp trẻ hóa làn da.

8 PHÚT CHO 4 BÀI TẬP YOGA GIẢM MỠ LƯNG

  1. CON BÒ VÀ CON MÈO BIẾN THỂ

Bài tập kết hợp này giúp giảm sự căng cúng của lưng và hông, thư giãn cho cột sống.

Bắt đầu bài tập: quỳ hai gối lên sàn khoảng cách bằng hông. Hai tay chống sàn cách nhau bằng vai. Ngón tay giữa, cổ tay và vai trên một đường thẳng, các ngón tay xòe rộng. Hít vào, võng lưng, ngửa cổ vào tư thế con mèo. Thở ra, cuộn vai, rút cơ bụng, cằm về sát ngực, gù cao lưng lên. Hít thở, khép haii gối sát nhau, lùi mông ngồi lên gót chân, bụng, ngực áp vô đùi. Trán, mũi chạm sàn, thả lỏng tay.

Lặp lại bài kết hợp trên khoảng 6 lần, kết hợp hít thở. Vậy là đã xong bài tập Yoga giảm mỡ lưng đầu tiên.

  1. TƯ THẾ CÂY CẦU

Tư thế này giúp kéo căng phần bụng, hông và đùi trước. Từ đó làm tăng sự linh hoạt ở that lưng và toeei mỡ.

Nằm ngủa trên thảm, thu hai chân lại gần hai mông, cách mông khoảng 15cm. Hai tay buông dọc theo thân, lòng bàn tay úp. Hít vào, ấn chắc gót chân và bàn tay, nâng hông cao lên.  Lực dồn lên hai bê vai và gót chân. Giữ và hít thở trong 15-20 giây, thở ra hạ thân. Lặp lại khoảng 5 lần.

  1. TƯ THẾ CON BƯỚM

Nằm ngủa trên thảm, hai lòng bàn chân ép sát vào nhau. Hai gối ngửa sang hai bên, hai tay buông dọc theo thân. Hít vào, khép hai đùi vào nhau, thở ra bang hai đùi sang ngang. Cố gắng không làm xê dịch hai bàn chân đang áp vào nhau và khi ngả hai chân ngang ra thì ép cho sát sàn. Thực hiện khảng 10 lần. Đây là một động tác Yoga giảm mỡ lưng vừa có tác dụng giảm mỡ lại vừa tốt cho cơ quan sinh sản.

  1. TƯ THẾ NÂNG CHÂN RẮN

Bắt đầu ở tư thê rắn hổ mang. Bạn hạ hai bên cùi chỏ xuống sàn, lòng bàn tay úp. Hít vào, ưỡn ngực, rướn cổ đồng thời nâng chân phải lên càng cao càng tốt. Giữ cố định phần xương chậu. Thở ra, hạ chân xuống thực hiện tương tự với bên còn lại. Thực hiện mỗi chân 5 lần. Lưu ý hai lần thực hiện cuối cùng khi nâng chân bạn hít thở giữ lại 5 nhịp rồi mới hạ chân. Tư thế Yoga giảm mỡ lưng này cũng giúp cong phần cơ bụng và cơ đùi của ta thêm săn chắc.

Vậy là đã kết thúc 4 bài tập Yoga giảm mỡ lưng rồi. Duyên Dáng Việt chúc bạn có một thân hình đầy mê lực và thật quyến rũ nhé!

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh.

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0338 167 743 ( Mrs Lê Thọ – Ms. Trinh)

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com

Tags

0 thoughts on “VỚI 4 BÀI TẬP YOGA GIẢM MỠ LƯNG SAU “THẮT ĐÁY LƯNG ONG” KHÔNG CÒN LÀ ƯỚC MƠ XA VỜI”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐĂNG KÝ HỌC THỬ KHÓA HLV THỂ DỤC

GIẢM CÂN CHỈ VỚI 500K /THÁNG /5MÔN

Học thử HLV Thể dụcHọc giảm cân 500k /tháng /5môn

Trải nghiệm ngay lớp học HLV Aerobic, Yoga, Zumba, Bodycombat. Cơ hội nghề nghiệp trong tầm tay!