x

TẠI SAO CÀNG LỚN TUỔI CÀNG DỄ BÉO PHÌ

00
bạn có biết? Càng lớn tuổi càng dễ tăng cân

Bạn có biết? Theo từng năm tháng, trọng lượng và số đo trên cơ thể con người cũng sẽ thay đổi. Đa số khi lớn tuổi thì cân nặng của chúng ta cũng ngày một tăng lên. Có rất nhiều lý do khiến cơ thể béo lên khi bạn già đi. Cùng điểm qua một số nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng dễ béo phì khi có tuổi nhé!

TẠI SAO CÀNG LỚN TUỔI CÀNG DỄ BÉO PHÌ

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học. Sự phân bố khối lượng mỡ của cơ thể thường thay đổi theo tuổi tác và giới tính. Tỉ lệ phần trăm mỡ ở cơ thể nam giới khỏe mạnh khoảng 8-20% (20-39 tuổi) và 11-22% (40-59 tuổi). Ðối với nữ giới, tỉ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể khỏe mạnh khoảng 21-33% (20-39 tuổi) và 23-34% (độ tuổi 40-59).

Do vậy, khi có tuổi, nếu chúng ta ăn quá nhiều mà không thường xuyên vận động thì lượng calo dư thừa sẽ được dự trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ chứ không phải là cơ bắp. Ngoài ra, 1 nghiên cứu khác cho biết. Từ sau tuổi 30, mỗi 10 năm bạn lại mất đi 3-5% cơ bắp. Hiện tượng này còn gọi là sarcopenia do tuổi tác. Trong khi đó, phần cơ càng nhiều thì bạn càng dễ giảm cân. Nhưng khi lớn tuổi thì phần cơ của bạn bị mất đi. Đây chính là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến việc càng có tuổi thì dễ bị béo phì.

TẠI SAO CÀNG LỚN TUỔI CÀNG DỄ BÉO PHÌ

Càng lớn tuổi càng bị Stress, áp lực nhiều hơn

Càng lớn tuổi, bạn dễ bị stress hơn do áp lực công việc cũng như những căng thẳng phải gánh vác hàng loạt trách nhiệm. Stress ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa của cơ thể và khiến con người ăn uống phản khoa học, dẫn đến tăng cân. Stress sẽ tiết ra hormone cortisol, có tác dụng làm tăng sự thèm ăn, làm chậm quá trình trao đổi chất và còn đẩy nhanh tiến trình lưu trữ chất béo của cơ thể, khiến bạn dễ béo hơn. Thời điểm tuổi 30, bạn rất dễ rơi vào tình trạng căng thẳng.

Càng lớn tuổi càng bị Stress, áp lực nhiều hơn

Sự thay đổi về Hormone trong cơ thể con người

Đa số tất cả mọi người khi bắt đầu bước vào độ tuổi trung niên. Hormone giới tính suy giảm có thể tàn phá cơ thể bạn. Qúa trình lão hóa bắt đầu diễn ra và không chừa một ai.

Quá trình lão hóa thường đi kèm với sự hao hụt đáng kể các hormone. Trong đó có hormone tăng trưởng, estrogen, progesterone, testosterone và hai hormone tuyến giáp. Hiện tượng thoái hóa tự nhiên này được gọi là suy giảm nội tiết tố liên quan đến tuổi, bắt đầu khi cơ thể bước sang tuổi 30. Để bù đắp lại, nhiều thành phần trong cơ thể thay đổi dẫn đến tăng mỡ bụng, teo cơ bắp, rối loạn giấc ngủ, chế độ ăn uống cũng thay đổi. Chính điều đó làm cho chúng ta dễ bị béo phì khi về già.

Hơn nữa, thực tế là khi càng già thì bạn càng ít vận động và ăn nhiều hơn, đốt cháy calo ít hơn. Tuổi tác khiến việc duy trì cân nặng hợp lý trở nên khó khăn. Tuy nhiên bạn vẫn có thể cải thiện nếu chăm chỉ tập luyện thể thao và vận động thường xuyên. Chỉ cần 30 đến 60 phút mỗi ngày là bạn đang cải thiện đáng kể vóc dáng và sức khỏe của mình.

tập thể thao ở dưởi lớn tuổi

Đồng thời nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Hoạt động thể chất và nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp bạn bảo vệ vóc dáng của mình. Lựa chọn cho bản thân 1 bộ môn thể thao để tham gia cũng là một trong những phương pháp tốt để duy trì cân nặng của bản thân. Nếu như bạn đang ái ngại không biết bắt đầu từ đâu, và bản thân thích hợp với bộ môn thể thao nào thì có thể đăng kí học thử theo hướng dẫn dưới đây

CÁCH THỨC ĐĂNG KÝ HỌC THỬ MIỄN PHÍ VÀ ĐĂNG KÝ HỌC VIÊN

C1: Truy cập vào trang web của Duyên Dáng Việt và điền thông tin: http://duyendangviet.vn/lien-he-the-duc-tham-my/

C2: Gọi và phản hồi trực tiếp tới hotline: 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66
C3: Gởi mail  về địa chỉ trungtamtheducthammylt@gmail.com

trung tâm thể dục thẩm mỹ duyên dáng việt

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh.

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM

Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )

Website: duyendangviet.vn

Hoặc bạn có thể gửi Mail cho chúng tôi: trungtamtheducthammylt@gmail.com

 

 

 

Tags

0 thoughts on “TẠI SAO CÀNG LỚN TUỔI CÀNG DỄ BÉO PHÌ”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐĂNG KÝ HỌC THỬ KHÓA HLV THỂ DỤC

GIẢM CÂN CHỈ VỚI 500K /THÁNG /5MÔN

Học thử HLV Thể dụcHọc giảm cân 500k /tháng /5môn

Trải nghiệm ngay lớp học HLV Aerobic, Yoga, Zumba, Bodycombat. Cơ hội nghề nghiệp trong tầm tay!