x

TÁC DỤNG KHÔNG NGỜ CỦA VIỆC TẬP THỂ DỤC TRONG VIỆC CHỮA TRẦM CẢM

00

Trầm cảm là một chứng rối loạn tâm lý mà ai cũng có thể mắc phải. Đặc biệt là ở những người gặp quá nhiều các vấn đề trong cuộc sống như. Công việc căng thẳng, gia đình khắc nghiệt, gặp quá nhiều stress…Những tình trạng này thường gây trở ngại không nhỏ tới cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Gây ra các cảm giác buồn bã, thất vọng, mất hứng thú về mọi thứ xung quanh.Và nặng hơn nữa có thể tự tử hoặc hủy hoại bản thân. Vậy muốn biết được các triệu chứng và cách chữa trầm cảm thì chúng ta cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!

1) ĐỂ CHỮA TRẦM CẢM CHÚNG TA CẦN BIẾT NHỮNG TRIỆU CHỨNG CỦA BỆNH.

Trầm cảm có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của mọi lứa tuổi, giới tính mà chúng ta không thể biết trước được. Các biểu hiện của chứng bệnh trầm cảm như:

  • Về hành động : không muốn tham gia những hoạt động tập thể, thích sống khép kín. Mất kiểm soát, khó tập trung và không muốn ra ngoài, ngại giao tiếp.
  • Về cảm xúc : Thiếu tự tin, thất vọng trong công việc. Thường hay cáu gắt bực bội không có cảm giác vui, luôn cảm thấy mọi chuyện qua sức chịu đựng.
  • Về thể chất : Luôn thấy cơ thể mệt mỏi, đau nhức, khó thở. Tiêu hóa bị rối loạn không thể kiểm soát được thói quen ăn uống. Chán ăn hoặc thèm ăn không ổn định. Cân nặng tăng giảm thất thường.

Những điều này đặc biệt tác động xấu đến sức khỏe và thậm chí là tính mạng. Chính vì vậy khi thấy xuất hiện những biểu hiện bệnh lý trên chúng ta cần chữa trầm cảm ngay lập tức. Để hạn chế tối đa tác hại mà bệnh sẽ mang lại.

2) CÁC CÁCH CHỮA TRẦM CẢM

  • Ngủ đủ giấc và chế độ ăn uống hợp lý.

Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh trầm cảm. Ngoài ra nó còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Vì thế chúng ta cần cố gắng ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh được tình trạng căng thẳng, mệt mỏi. Ngoài việc ngủ đủ giấc ra thì chế độ ăn uống hợp lý sẽ mang lại hiệu quả rất tốt cho việc chữa trầm cảm. Khi cơ thể bị suy nhược, trầm cảm thì quá trình trao đổi chất sẽ bị gián đoạn. Tinh thần sa sút sẽ khiến bạn kén ăn, và cảm thấy mệt mỏi. Vì thế lúc này cơ thể cần được bổ sung các chất dinh dưỡng như đạm, chất xơ, các vitamin và khoáng chất… Đặc biệt cần chú ý tới những thực phẩm tốt cho não bộ.

  • Ngồi thiền tĩnh tâm

Ngồi thiền là một hoạt động vô cùng tốt, mang đến sự tĩnh tâm và giúp cơ thể. Lưu thông khí huyết, tâm trí sáng suốt nhận ra giá trị của cuộc sống và yêu đời hơn. Từ đó loại bỏ được các phiền muộn, căng thẳng do các tác nhân bên ngoài gây nên .

  • Tham gia các hoạt động xã hội nhiều hơn

Tham gia các hoạt động tập thể sẽ giúp bạn dễ dàng hòa nhập với cộng đồng. Giúp bạn làm mới được bản thân và đem lại niềm vui cho cuộc sống hằng ngày. Đó là điều cần thiết để tách mình ra khỏi sự cô đơn, buồn chán. Từ đó các triệu chứng trầm cảm sẽ dần dần mất đi

3) TĂNG CƯỜNG RÈN LUYỆN THỂ CHẤT LÀ CÁCH TỐT NHẤT ĐỂ CHỮA TRẦM CẢM.

Nếu bạn rơi vào trạng thái bị trầm cảm thì trước hết bạn nên tập thể dục thường xuyên. Các bạn nên vận động bằng cách đi bộ, chơi thể thao hoặc đăng kí 1 câu lạc bộ aerobic hay yoga, zumba hay dance …Vì khi cơ thể vận động sẽ giúp bạn giảm bớt được sự trầm mặc, tăng cường trí nhớ và khiến cơ thể khỏe khoắn, linh hoạt hơn.

Với hơn 11 năm kinh nghiệm trong ngành. Duyên Dáng Việt là đơn vị uy tín để rèn luyện. Với 3 cơ sở trên toàn quốc.

Xem thêm: Duyên Dáng Việt chính thức chiêu sinh lớp vé tháng Zumba

Hy vọng với bài viết trên sẽ giúp bạn biết cách chữa trầm cảm một cách tốt nhất mà không cần dùng tới thuốc.

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:
TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh.

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com

Tags

0 thoughts on “TÁC DỤNG KHÔNG NGỜ CỦA VIỆC TẬP THỂ DỤC TRONG VIỆC CHỮA TRẦM CẢM”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐĂNG KÝ HỌC THỬ KHÓA HLV THỂ DỤC

GIẢM CÂN CHỈ VỚI 500K /THÁNG /5MÔN

Học thử HLV Thể dụcHọc giảm cân 500k /tháng /5môn

Trải nghiệm ngay lớp học HLV Aerobic, Yoga, Zumba, Bodycombat. Cơ hội nghề nghiệp trong tầm tay!