x

Mẹo giảm mỡ bụng siêu hiệu quả

00

Là phụ nữ, ai cũng mong muốn có được những mẹo giảm mỡ bụng siêu hiệu quả để áp dụng. Tuy nhiên phương pháp nào là an toàn và có kết quả tốt nhất thì không phải ai cũng biết.

>> Xem thêm: Tập Aerobic giảm mỡ bụng và đùi đúng cách, hiệu quả nhanh

Mỡ bụng là gì?

Khái niệm

Để tìm ra các phương pháp giảm mỡ bụng siêu hiệu quả, chúng ta cần hiểu mỡ bụng là gì. Thông thường, trong cơ thể chúng ta tồn tại các loại mỡ khác nhau như:

  • Triglycerides (chất béo lưu thông trong máu)
  • Lớp mỡ dưới da (lớp mỡ nằm dưới lớp da)
  • Lớp mỡ nội tạng (bao quanh các cơ quan nội tạng)
giảm mỡ bụng siêu hiệu quả

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của tất cả chị em phụ nữ

Do đó, mỡ bụng có thể là lớp mỡ dưới da hoặc mỡ nội tạng. Tuy nhiên nếu nhìn thấy bằng mắt thường, lớp mỡ này chủ yếu là mỡ dưới da. Do vậy không quá nghiêm trọng tới sức khỏe nhưng lại gây mất thẩm mỹ. Bạn sẽ kém tự tin, không dám mặc các loại quần áo khoe dáng.

Nguyên nhân

Mỡ bụng hình thành do các nguyên nhân sau:

  • Dư thừa năng lượng: Đây là nguyên nhân chủ yếu. Nếu bạn nạp calo vào cơ thể nhiều mà không vận động để tiêu hao, nó sẽ tích trữ lại dưới dạng mỡ thừa.
  • Nội tiết tố: Các nội tiết tố giới tính trong cơ thể sẽ thay đổi theo tuổi tác. Nó khiến cơ thể thiếu cân bằng, dẫn đến dư thừa mỡ
  • Di truyền: Có nhiều loại gen dẫn đến việc cơ thể nhiều mỡ di truyền. Điều này gây khó khăn cho việc giảm mỡ hoặc giảm rồi lại tái lại
  • Lười vận động: Điều này khá tương đồng với nguyên nhân dư thừa năng lượng. Khi ngồi nhiều, lượng mỡ dồn lại ở bụng, lâu dần ngày càng to hơn, khó giảm hơn.
  • Sinh nở: Sinh nở cũng là nguyên nhân dẫn đến mỡ bụng. Do quá trình mang bầu dung nạp nhiều dưỡng chất, lại ít vận động, mỡ tích nhiều lên. Sau sinh, mẹ lại không có thời gian chăm sóc bản thân nên vấn đề mỡ bụng càng thêm trầm trọng.

Mẹo giảm mỡ bụng siêu hiệu quả

Để giảm mỡ bụng, bạn cần kiên trì và quyết tâm. Một số mẹo sau đây sẽ giúp giảm mỡ bụng siêu hiệu quả lại có tác dụng lâu dài:

Chế độ ăn khoa học

Đầu tiên, để giảm mỡ bụng, bạn cần có chế độ ăn thật hợp lý. Nếu quyết tâm, bạn nên hạn chế sử dụng các thực phẩm: tinh bột, chất béo, đường, cafein,… Bên cạnh đó, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như thịt đỏ, hoa quả, rau xanh,… Bạn không nên nhịn ăn để giảm mỡ bụng. Thực tế cho thấy khi nhịn ăn, bạn không những không giảm được mỡ mà còn nguy hiểm đến sức khỏe. Bạn sẽ dễ bị tụt huyết áp, tụt đường huyết, gây cản trở đến công việc và cuộc sống.

giam mo bung sieu hieu qua

Chế độ ăn khoa học sẽ giúp giảm mỡ bụng

Sinh hoạt điều độ

Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cũng cần xây dựng chế độ sinh hoạt thật khoa học. Hãy ngủ đủ giấc, ăn đúng bữa và uống nhiều nước. Bạn có thể sử dụng các loại trà giúp thải độc: trà hoa cúc, saffron, trà xanh,… Chúng vừa giúp thải độc tố cho cơ thể, vừa chứa nhiều axit amin có lợi cho sức khỏe.

Nếu là nhân viên văn phòng, lời khuyên cho bạn là hãy tận dụng mọi cơ hội để cơ thể được vận động. Sau 30-60 phút, bạn nên đứng dậy đi lại để giãn gân cốt. Mỡ cũng sẽ không bị dồn xuống gây mỡ bụng. Nếu có thể, hãy đi 2-3 tầng thang bộ. Điều này sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa rất tốt.

Tập thể dục thẩm mỹ

Có thể bạn không biết, nhưng thể dục thẩm mỹ là một trong những cách giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. Trong đó, Aerobic là bộ môn giúp đánh tan mỡ bụng tốt nhất. Các động tác của Aerobic luôn mạnh mẽ, tác động đến tất cả các cơ và mỡ thừa trên cơ thể. Lượng mỡ bụng sẽ được giải quyết hiệu quả chỉ sau 1 vài tháng tập luyện. Hơn nữa, luyện tập không chỉ có tác dụng tức thời mà sẽ giúp giảm mỡ vĩnh viễn nếu kiên trì. Bạn sẽ có được vòng eo thon gọn, khỏe khoắn.

Không những vậy, tập luyện Aerobic còn giúp thon gọn nhiều phần mỡ khác. Mỡ nách, bắp tay, đùi,… đều được săn chắc nhờ các bài tập khoa học. Tại Duyên Dáng Việt, các bài tập được thiết kế khoa học để vừa giúp giảm mỡ, vừa tăng cường sức khỏe. Hiện tại, trung tâm đang có nhiều khuyến mại hấp dẫn lên đến hàng chục triệu đồng. Nếu bạn đang muốn có được vóc dáng thon gọn, cơ thể khỏe mạnh thì Duyên Dáng Việt sẽ giúp bạn điều đó.

Tập luyện Aerobic là phương pháp giúp giảm mỡ bụng tốt nhất

Trên đây là các mẹo giảm mỡ bụng siêu hiệu quả và an toàn. Một vòng eo con kiến, một vóc dáng khỏe khoắn luôn là mơ ước của các bạn gái. “Nhất dáng, nhì da”, cơ thể cân đối sẽ là thế mạnh giúp bạn đạt đến thành công.

MỌI CHI TIẾT VUI LÒNG LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Cơ sở 1: số 45, Ngõ 14, Văn La, Phú La, Hà Đông, Hà Nội

Cơ sở 2: 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0338 167 743 ( Ms. Thọ Lê – Ms. Trinh)

Website: duyendangviet.vn

Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/TrungTamTheDucThamMy/

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com

0 thoughts on “Mẹo giảm mỡ bụng siêu hiệu quả”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐĂNG KÝ HỌC THỬ KHÓA HLV THỂ DỤC

GIẢM CÂN CHỈ VỚI 500K /THÁNG /5MÔN

Học thử HLV Thể dụcHọc giảm cân 500k /tháng /5môn

Trải nghiệm ngay lớp học HLV Aerobic, Yoga, Zumba, Bodycombat. Cơ hội nghề nghiệp trong tầm tay!