x

MÁCH BẠN 4 CÁCH ĂN UỐNG ĐÚNG CÁCH ĐỂ CÓ VÓC DÁNG CHUẨN VÀ CƠ THỂ KHỎE MẠNH

00
4 cách ăn uống đúng cách

Sở hữu một thân hình cân đối, một vóc dáng thon thả là điều ao ước của hầu hết tất cả mọi người đặc biệt là phái nữ. Ngoài việc phải thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. Các bạn cũng nên quan tâm đến chế độ ăn uống. Hãy ăn uống đúng cách và hợp lý để có được một thân hình đẹp và quyến rũ.

MÁCH BẠN 4 CÁCH ĂN UỐNG ĐÚNG CÁCH ĐỂ CÓ VÓC DÁNG CHUẨN VÀ CƠ THỂ KHỎE MẠNH

1. Ăn nhiều rau xanh

Ngay từ bây giờ. Hãy thay đổi thói quen ăn uống khoa học, đúng cách. Ăn uống đúng cách là phương pháp đơn giản nhất giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả.

ăn kiêng đúng cách để có vóc dáng chuẩn

Nguyên tắc đầu tiên của việc ăn uống đúng cách là ăn nhiều rau xanh. Nên lựa chọn các loại rau có nhiều màu sắc như: củ cải, cà rốt, cải xoăn, cà chua, bông cải xanh… Có thể chế biến bằng các món luộc hoặc kết hợp chúng trong món salad nếu bạn cảm thấy ngán hoặc khó ăn. Tránh ăn các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, chất khó tiêu như các loại bánh ngọt, thịt, nhiều chất béo…Hãy ăn các thực phẩm giàu protein và chất xơ.

Nên chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa. Không nên ăn một lúc quá nhiều, có thể phân ra thành 3-4 bữa ăn trong một ngày.

ăn uống đúng cách để có vóc dáng thon thả

Xem thêm bài viết ” những sai lầm nghiêm trọng khi ăn kiêng giảm béo ”  ” TẠI ĐÂY”

2. Không nên ăn quá no cũng như không nên để cơ thể bị đói

Đừng bao giờ để cơ thể bạn bị đói. Điều đó có thể khiến cho cơ thể bạn mất đi sức đề kháng, bị giảm cân. Sự trao đổi chất trong cơ thể bị chậm lại vì nó không nhận được nguồn dinh dưỡng cần thiết. Hoặc là khi bị đói bạn sẽ ăn nhiều 1 lúc. Việc nhồi nhét và ăn gộp bữa sẽ dẫn đến tình trạng quá tải dẫn đến tích thành mỡ thừa.

Không nên ăn quá no cũng như không nên để cơ thể bị đói

Chính vì vậy trước khi dạ dày bạn lên tiếng. Hãy nhớ nạp đầy đủ năng lượng ngay lập tức cho cơ thể để hoạt động nhé.

3. Không được bỏ bữa ăn sáng

Bữa ăn sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng, nhiều người lầm tưởng rằng không ăn sáng sẽ giảm cân. Hoặc một phần do quá bận rộn mà nhiều người thường bỏ quên bữa sáng của mình.

Đặc biệt là các bạn trẻ thường không có thói quen ăn sáng vì không có đủ thời gian (dậy trễ, sắp tới giờ làm việc). Hoặc là họ nghĩ rằng: Đó là cách để cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể và giảm cân. Nhưng đó là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm và gây nhiều tác hại nguy hiểm. Buổi sáng không ăn, nên buổi trưa và buổi tối bạn phải ăn nhiều hơn để có đủ năng lượng. Trong khi hoạt động vào buổi chiều và tối không nhiều, thức ăn sẽ không kịp tiêu hóa hết, khiến cho nhiệt lượng trong cơ thể bạn ngày một tăng, lượng mỡ tích tụ lại ngày càng nhiều.

ăn sáng đúng cách

4. Uống đủ nước

Nước đóng vai trò cực kì quan trong đối với sức khỏe cũng như uống đủ nước, đúng cách cũng mang đến cho bạn một vóc dáng đẹp, cơ thể khỏe mạnh.
70% cơ thể và 90% não bộ là nước. Vì vậy, việc uống đủ nước rất quan trọng trong tập luyện. Khi mất nước, bạn sẽ rơi vào tình trạng chóng mặt, hô hấp kém và nhanh mệt. Uống đủ nước cũng giúp tăng trao đổi chất, hạn chế béo phì. Tuy nhiên, cũng không nên uống quá nhiều nước 1 lúc. Nên chia nhỏ lượng nước ra và mỗi lần uống nên uống từ từ để nước hấp thụ vào cơ thể.

uống nước như thế nào là đúng cách

Ngoài việc ăn uống đúng cách. Bạn cũng nên tập luyện thể thao thường xuyên. Các bạn có nhu cầu tư vấn về thể dục thẩm mỹ có thể liên hệ theo thông tin dưới đây để được hỗ trợ và tư vấn

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh.

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM

Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )

Website: duyendangviet.vn

Hoặc bạn có thể gửi Mail cho chúng tôi: trungtamtheducthammylt@gmail.com

 

Tags

0 thoughts on “MÁCH BẠN 4 CÁCH ĂN UỐNG ĐÚNG CÁCH ĐỂ CÓ VÓC DÁNG CHUẨN VÀ CƠ THỂ KHỎE MẠNH”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐĂNG KÝ HỌC THỬ KHÓA HLV THỂ DỤC

GIẢM CÂN CHỈ VỚI 500K /THÁNG /5MÔN

Học thử HLV Thể dụcHọc giảm cân 500k /tháng /5môn

Trải nghiệm ngay lớp học HLV Aerobic, Yoga, Zumba, Bodycombat. Cơ hội nghề nghiệp trong tầm tay!