x

Lý do bạn cần tĩnh tâm, thư giãn sau mỗi giờ huấn luyện

00

Ngày nay, việc tập thể dục thẩm mỹ không còn quá xa lạ. Nhiều người tìm đến với các bộ môn như Yoga, Aerobic, Zumba, Body Combat,… vì những lợi ích sức khỏe mà chúng mang lại: giải tỏa stress, tăng cường miễn dịch, phát triển cơ bắp, giúp tuần hoàn máu tốt hơn, giúp xương cốt chắc khỏe hơn, giúp trái tim khỏe mạnh hơn… Vì vậy, không gì tuyệt vời hơn để khởi đầu ngày mới với những bài tập thể dục thẩm mỹ. Tuy nhiên, để đạt được những lợi ích này, việc thư giãn sau mỗi giờ huấn luyện là không thể bỏ qua. 

1. Giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn

Thư giãn sau mỗi giờ huấn luyện không chỉ giúp lưu thông máu, mà còn giúp tăng lượng oxy và dinh dưỡng vào cơ bắp nhiều hơn. Từ đó, giúp bạn tránh được những cơn đau nhức, thư giãn đầu óc và tăng độ hiệu quả của buổi tập.

Thư giãn sau mỗi giờ huấn luyện để cơ thể và tinh thần khỏe mạnh hơn

Chưa kể, sau mỗi buổi tập, cơ bắp của bạn thường bị quá tải và nhức mỏi. Việc thư giãn, giãn cơ sẽ giúp giảm bớt, rút ngắn sự đau nhức của các cơ và giúp bạn thoải mái hơn. 

2. Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi

Khi thực hiện các tư thế thư giãn, tĩnh tâm cơ thể bạn không chỉ có cơ hội cảm thụ được toàn bộ những gì đã học mà còn cải thiện khả năng tập chung và giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.Thêm nữa, việc thư giãn trong không gian âm nhạc nhẹ nhàng còn mang đến cho bạn sự phấn chấn, sảng khoái và tự tại trong tinh thần.

3. Cơ thể được trẻ hóa, giữ mãi nét thanh xuân

Theo một nghiên cứu mới của Đại học Brigham Young, bạn có thể giúp các tế bào của mình trẻ lâu nhờ, giảm tỷ lệ tử vong và kéo dài tuổi thọ nếu  tập thể dục đủ nhiều và thư giãn sau mỗi giờ huấn luyện. Các động tác giãn cơ, kéo dài cột sống sẽ giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cho xương và các đĩa đệm. Từ đó, giữ cho chúng luôn khỏe mạnh, chắc chắn. 

Thêm nữa, các động tác vươn người, uốn dẻo, gập người còn có thể thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, massage làm khỏe các cơ bắp, hệ thống tiêu hóa đồng thời làm giảm sự gia tăng huyết áp sau mỗi giờ huấn luyện mệt mỏi. 

Xem thêm: Huấn Luyện Viên Thể Dục Thẩm Mỹ Trẻ Mãi Với Thời Gian

4. Tăng cường sự linh hoạt

Tâm hồn được an lạc, thư thái, tự tại

Sau khi tập luyện, các bó cơ sẽ co lại nếu không thư giãn bạn rất dễ gặp phải những khó khăn trong hoạt động hàng ngày như kéo khóa váy, gãi lưng, đứng lên ngồi xuống… Thư giãn sau mỗi giờ huấn luyện đúng cách sẽ giúp giảm căng cơ, chuột rút và tăng sự linh hoạt cho các khớp và các nhóm cơ. 

Xem thêm: Mẹo Làm Giảm đau Nhức Cơ Sau Khi Tập Luyện Hiệu Quả Nhất

Nếu bạn chưa biết thư giãn sau mỗi giờ huấn luyện đúng cách, hãy tham khảo Huấn luyện viên của phòng tập hoặc những người có kinh nghiệm tập luyện lâu năm. Dành thời gian thư giãn, tĩnh tâm và giãn cơ sau buổi tập sẽ giúp cho kết quả tập luyện của bạn tốt hơn rất nhiều.

Tự hào là một trong top 5 trung tâm thể dục thẩm mỹ có đầy đủ cơ sở vật chất, trang thiết bị hiện đại, phòng tập rộng rãi, thoáng mát,… cũng đội ngũ HLV giàu kinh nghiệm, tận tâm và nhiệt tình, Duyên Dáng Việt luôn là địa chỉ “chọn mặt gửi vàng” của những người yêu thích thể dục thẩm mỹ ở cả Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh. Đến với chúng tôi, bạn không chỉ được trao những bí quyết vàng để trẻ đẹp mãi với thời gian mà còn có cơ hội có việc làm lương cao, ổn định.

Hãy nhanh liên hệ với Duyên Dáng Việt để đăng ký buổi tập thử với Giám đốc trung tâm và không bỏ lỡ khóa đào tạo huấn luyện viên TDTM chất lượng cao K60 (Sài Gòn) và khóa 5 (Hà Nội). 

——————————

MỌI CHI TIẾT VUI LÒNG LIÊN HỆ

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Cơ sở 1: số 45, Ngõ 14, Văn La, Phú La, Hà Đông, Hà Nội

Cơ sở 2: 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0338 167 743 ( Ms. Thọ Lê – Ms. Trinh)

Website: duyendangviet.vn

Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/TrungTamTheDucThamMy/

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com

 

0 thoughts on “Lý do bạn cần tĩnh tâm, thư giãn sau mỗi giờ huấn luyện”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐĂNG KÝ HỌC THỬ KHÓA HLV THỂ DỤC

GIẢM CÂN CHỈ VỚI 500K /THÁNG /5MÔN

Học thử HLV Thể dụcHọc giảm cân 500k /tháng /5môn

Trải nghiệm ngay lớp học HLV Aerobic, Yoga, Zumba, Bodycombat. Cơ hội nghề nghiệp trong tầm tay!