x

CÓ HAY KHÔNG NÊN TẬP YOGA KHI MANG THAI?

00

Tập yoga khi mang thai có nguy hiểm không? Liệu có ảnh hưởng gì tới thai nhi hay không. Đó chính là điều mà nhiều mẹ bầu rất băn khoẳn. Hôm nay Duyên Dáng Việt xin cho câu trả lời chính các để các mẹ tham khảo và yêu tâm tuyệt đối nhé.

TẬP YOGA KHI MANG THAI CÓ NGUY HIỂM KHÔNG

Tập yoga khi mang thai tuyệt đối không nguy hiểm đối với những mẹ có sức khỏe bình thường. Và hơn thế nữa rèn luyện yoga còn giúp ích rất nhiều cho mẹ trong quá trình thai nghén. Chỉ lưu ý đối với các mẹ cơ thể yếu, thai nhi đang trong quá trình không ổn định, hoặc có sự khuyến cáo của bác sĩ là không được vận động, đi lại nhiều thì không nên luyện tập. Còn đối với các mẹ bầu khác thì nên tập yoga bầu để mẹ khỏe, bé khỏe nhé!

Xem thêm: Duyên Dáng Việt chiêu sinh khóa 44 HLV Thể Dục Thẩm Mỹ

NHỮNG LƯU Ý KHI TẬP YOGA KHI MANG THAI

Yoga là một trong số ít những môn thể thao mà bà bầu  có thể tập. Những để an toàn cho mẹ và bé. Khi tập yoga bầu chúng ta cần tuân thủ những điều sau để đạt được tối ưu công dụng mà bộ môn này mang lại.

+ Tham khảo ý kiến chuyên gia, bác sĩ trước khi có ý định tập yoga khi mang thai. Vì tùy theo cơ địa mỗi người khỏe mạnh khác nhau. Đặc biệt với các trường hợp đã từng có biến chứng khi mang thai, sảy thai.

+ Không tự tập yoga khi mang thai một mình, đặc biệt không nên tập thử một mình vào lần đầu tiên khi tập yoga. Chỉ tập luyện khi có huấn luyện viên. Duyên Dáng Việt có các lớp học riêng cho bà bầu cùng các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Sẽ hướng dẫn các mẹ nhưng bài tập nhẹ nhàng, khoa học nhưng vẫn giữ được sự dẻo dai, điều hòa hơi thở tốt.

+ Thời gian tập luyện một lần chỉ nên kéo dài từ 15 – 30 phút. Các bà bầu sau khi kết thúc bài tập Yoga nên nằm thư giãn hoặc đi dạo, không nên ăn ngay sau khi tập xong. Cũng không nên ăn lúc chuẩn bị tập yoga.

+ Tập các bài tập theo hướng dẫn của huấn luyện viên: Không tập các động tác yêu cầu độ khó cao. Các bài biến thể chuyên sâu, các tư thế đưa đầu gối cao hơn vùng xương chậu, tư thế đứng bằng đầu,…

+ Thấy bất cứ dấu hiệu nào bất thường trong khi tập luyện. Hãy dừng tập và thông báo với Huấn luyện viên của bạn.

LỢI ÍCH TẬP YOGA KHI MANG THAI

+Tập yoga khi mang thai giúp cho phụ nữ mang thai có một sức khỏe dẻo dai. Tăng sức chịu đựng, tăng sức đề kháng, khiến cho suốt quá trình thai kỳ được khỏe mạnh. Giúp giảm các triệu chứng ốm nghén luôn hành hạ các mẹ.

+ Các bài tập thở và tư thế thư giãn giúp tinh thần của các mẹ được bình tĩnh hơn. Không hồi hộp, lo lắng, cải thiện chứng mất ngủ. Nên sẽ phòng tránh được các trường hợp sinh non, stress trong kỳ mang thai, giúp các mẹ bình tĩnh hơn trong quá trình vượt cạn.

+ Yoga là bộ môn được chứng minh là có thể giảm các cơn đau lúc chuyển dạ, hạn chế các biểu hiện trong quá trình ốm nghén như: buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt, chuột rút, táo bón, phù nề,..vv

+ Tập yoga trong quá trình mang thai giúp cho các mẹ giữ được mức cân hợp lý không tăng cân quá nhiều, em bé trong bụng cũng được vận động nên khi sinh ra sẽ có cân nặng cân đối, giảm thiểu tối đa nguy cơ bị béo phì, có sức khỏe tốt, nhanh nhẹn.

+ Tư thế ngồi thiền kết hợp cùng hít thở sâu khiến cho tâm trạng bà mẹ mang thai được thư thái, tránh được chứng trầm cảm trong thời kỳ mang thai và sau sinh.

+ Nếu tập yoga điều độ và đúng cách thì vóc dáng sau khi sinh sẽ được lấy lại một cách nhanh chóng, dấu hiệu hồi phục cơ thể sẽ có hiệu quả rõ rệt.

Duyên Dáng Việt với hơn 11 năm kinh nghiệm đào tạo các lớp yoga bầu sẽ là địa chỉ tin cậy cho các mẹ.

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh.

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com

Tags

0 thoughts on “CÓ HAY KHÔNG NÊN TẬP YOGA KHI MANG THAI?”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐĂNG KÝ HỌC THỬ KHÓA HLV THỂ DỤC

GIẢM CÂN CHỈ VỚI 500K /THÁNG /5MÔN

Học thử HLV Thể dụcHọc giảm cân 500k /tháng /5môn

Trải nghiệm ngay lớp học HLV Aerobic, Yoga, Zumba, Bodycombat. Cơ hội nghề nghiệp trong tầm tay!