Bạn muốn có cho mình một chế độ ăn uống hợp lý? Nói thì dễ nhưng đến khi bắt đầu lại khó! Từ bỏ thói quen ăn uống hàng ngày cũng đồng nghĩa phải bỏ đi nhiều sở thích của bản thân. Điều đó khiến cho bạn chán nản và dễ dàng bỏ cuộc. Vì vậy trước khi bắt đầu điều chỉnh thói quen ăn uống bạn cần một ‘tinh thần thép’ và ‘sự kiên trì’. Nếu đã sẵn sàng, hãy cùng tìm hiểu những bí quyết để có một chế độ dinh dưỡng khoa học.

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG KHOA HỌC- ĐA DẠNG CÁC LOẠI THỰC PHẨM

Trong mỗi loại thực phẩm đều có những dưỡng chất mà thực phẩm khác không có. Sử dụng kết hợp nhiều loại thực phẩm là giúp cơ thể hấp thụ toàn bộ các chất dinh dưỡng. Các chất dinh dưỡng này giúp bạn chống lại bệnh tật và tránh nguy cơ nhiễm các chất độc hại từ những thực phẩm nhất định. Đây là một chế độ dinh dưỡng khoa học mà bạn nên áp dụng.

Xem thêm: Trung tâm đào tạo Huấn Luyện Viên TDTM uy tín nhất toàn quốc

NGUYÊN TẮC TỐI KỴ- BỎ BỮA

Một nghịch lý là khi cuộc sống trở nên no đủ hơn con người lại có thói quen bỏ bữa. Có thể do công việc bận rộn khiến bạn tạm thời quên đi những bữa ăn của mình. Lâu dần, nó sẽ hình thành một thói quen khó bỏ, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn. Cảm giác đói khi bỏ bữa khiến bạn phụ thuộc vào những thức uống như cà phê, nước tăng lực,…Điều này không tốt chút nào cả! Vì vây khi thực hiện chế độ ăn uống khoa học thì nguyên tắc là không nên bỏ bữa.

ĐỂ CÓ MỘT CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG KHOA HỌC HÃY CHÚ Ý ĐẾN KHẨU PHẦN ĂN

Bạn hãy chú ý đến khẩu phần ăn của mình, nhất là những thực phẩm chứa nhiều calo. Khi dùng bữa bên ngoài, đừng gọi những món có khẩu phần ăn quá cỡ. Bạn nên chọn món khai vị thay cho món ăn đầu tiên hoặc chia sẻ phần ăn với mọi người. Lưu ý khi tra cứu thông tin dinh dưỡng trên bao bì bạn nên kiểm tra chi tiết khẩu phần ăn. Điều này có thể tránh bạn nạp quá nhiều calo, chất béo,… vào cơ thể.

ĂN NHIỀU THỰC PHẨM THÔ THAY VÌ THỰC PHẨM TINH LỌC

Thực phẩm tinh lọc như: gạo trắng, bún, mỳ, phở,… là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu hiện nay. Các thực phẩm này qua quá trình chế biến đã mất đi một phần chất xơ, chất khoáng và chất chống oxi hóa trong nó. Còn các thực phẩm thô phổ biến hiện nay như: gạo lứt, bắp, mè, các loại đậu,… chưa qua tinh chế nên giữ lại toàn bộ chất dinh dưỡng. Những dưỡng chất này có vai trò tăng cường hệ miễn dịch, chống loãng xương và ngăn ngừa ung thư. Dùng các loại thực phẩm thô còn làm giảm 30% nguy cơ mắc các bệnh về tiểu đường, tim mạch. Với những lợi ích mang lại thì đây là chế độ dinh dưỡng khoa học mà bạn nên áp dụng.

Muốn có sức khỏe và vóc dáng hoàn hảo thì bạn cần có chế độ dinh dưỡng khoa học. Trên đây là những bí quyết để bạn xây dựng chế độ ăn uống cho mình. Chúc bạn thành công!

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 786B Nguyễn Kiệm, Phường 3, Gò Vấp, TP. HCM (Nằm trong Hotel 175 của Bộ Quốc phòng)

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0337 152 591 ( Mrs Lê Thọ – Ms Trang )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com