x

5 LƯU Ý BẠN NHẤT ĐỊNH NÊN BIẾT KHI TẬP AEROBIC

00

Không phải đơn giản mà hầu hết các ca sĩ, diễn viên, người mẫu,…khi được hỏi đều trả lời mình là “tín đồ” của Aerobic. Aerobic giúp cho cơ thể mềm mại, dáng đi uyển chuyển, linh hoạt. Đây là một môn thể thao đòi hỏi sức chịu đựng, sự kiên nhẫn. Vì tác dụng của nó chỉ rõ ràng sau vài tháng tập luyện thường xuyên. Nếu bạn là người đã và đang hoặc sắp tập luyện bộ môn này thì nhất định nên biết 5 lưu ý khi tập Aerobic sau.

  1. LƯU Ý KHI TẬP AEROBIC CẦN QUAN TÂM NHẤT LÀ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

Ăn uống là cái đầu tiên trong list lưu ý khi tập Aerobic bạn nên biết. Hiệu quả của việc tập luyện sẽ được đẩy lên cao nhất nếu bạn có một chế độ ăn phù hợp. Phải kiêng đường (đường tạo ra mỡ), chất mỡ, không ăn mặn. Kkhi ăn mặn, sẽ uống nhiều nước, muối sẽ giữ nước lại trong cơ thể gây tăng cân. Không ăn sau 8h tối.

Uống từ 0.5-1 lít nước trước khi tập khoảng 30-60 phút. Việc uống nhiều nước giúp nâng hiệu quả bài tập lên gấp 3 lần. Nếu không uống đủ nước cơ thể sẽ bị thiếu nước và gây nên tình trạng đuối sức khi tập luyện.Hạn chế uống nước trong lúc tập vì sẽ gây nên sóc bụng.

Nên ăn nhẹ trước khi tập 1-2 tiếng với thức ăn chứa nhiều cacbonhydrat như: bánh, khoai, trái cây,… Nếu tập vào buổi sáng thì nên ăn nhẹ khoảng 15-20 phút trước khi tập.

Xem thêm: Tránh ngay những đồ ăn thức uống sau để bảo vệ răng trắng sáng

  1. TRANG PHỤC PHÙ HỢP, THOẢI MÁI.

Một bộ quần áo tập vừa vặn, gọn gàng, linh động, hút mồ hôi tốt là điều cần thiết khi tập bất cứ bộ môn thể dục nào. Bạn lưu ý khi tập Aerrobic thì tránh những trang phục rườm rà, kiểu cách.

Ai cũng biết quần áo có làm bằng chất liệu cotton rất êm, mịn, tiện ích cho làn da. Dù thế, sự thật là đồ tập làm bằng chất liệu cotton hút mồ hôi rất nhanh thế nhưng lại lâu khô. Điều này khiến các bạn sẽ tập trong một thởi gian dài với bộ đồ nhớp nháp không mấy dễ chịu. Chính vì thế hãy xem thành phần chất liệu vải trước mua, nên mua loại vải chiếm 50-60% cotton chứ không nên lựa loại 100%.

  1. MÔI TRƯỜNG TẬP LUYỆN.

Môi trường tập là một trong những lưu ý khi tập Aerobic quan trọng nhất. Lựa chọn phòng tập thoáng đãng, sạch đẹp, không khí trong lành, có màu sắc hài hòa sẽ điều kiện cần cho một buổi tập Aerobic tốt nhất. Không mở cửa sổ hoặc bật quạt hay máy lạnh khi tập. Vì khi tập luyện, lỗ chân lông của ta đang được mở ra, gió lạnh sẽ khiến ta dễ mắc phong hàn.

  1. NÓI KHÔNG VỚI TRANG ĐIỂM – LƯU Ý KHI TẬP AEROBIC

Vẫn biết là chị em luôn muốn mình đẹp mọi lúc và mọi nơi, thế nhưng khi tập luyên thì đặc biệt phải “say no” với make-up nhé! Khi tập lỗ chân lông của ta sẽ mở ra để thở, việc trang điểm khiến cho khiến lỗ chân lông bị bít lại, khiến da ngộp thở, dẫn tới hiện tượng bị mụn cũng như nhiều nguy cơ khác tệ hại về da khác. Thêm vào đó, trong lúc tập, mồ hôi ra khiến lớp học son, phấn khác lạ rất lớp mascara bị chảy lem nhem, bạn tưởng tượng là nó sẽ kinh khủng như thế nào rồi chứ!

  1. CHUẨN BỊ CÂN VÀ THƯỚC DÂY.

Luôn có một chiếc cân và thước dây trong phòng tập để thường xuyên kiểm chứng kết quả. Cho dù bạn chỉ giảm được 1cm số đo hay 0.5kg cân nặng. Cũng sẽ khiến bạn cảm thấy hào hứng và tràn đầy nhiệt huyết để kiên trì tập luyện.

Trên đây là 5 lưu ý khi tập Aerobic mà Duyên Dáng Việt mách bạn. Chúc bạn tập luyện thật hiệu quả nhé!

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh.

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com

Tags

0 thoughts on “5 LƯU Ý BẠN NHẤT ĐỊNH NÊN BIẾT KHI TẬP AEROBIC”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐĂNG KÝ HỌC THỬ KHÓA HLV THỂ DỤC

GIẢM CÂN CHỈ VỚI 500K /THÁNG /5MÔN

Học thử HLV Thể dụcHọc giảm cân 500k /tháng /5môn

Trải nghiệm ngay lớp học HLV Aerobic, Yoga, Zumba, Bodycombat. Cơ hội nghề nghiệp trong tầm tay!