x

5 cách giảm cân sau tết nhanh chóng lấy lại Body eo thon

00

“Cách giảm cân sau tết” là keyword được nhiều người tìm kiếm nhất sau khi kết thúc kì nghỉ tết dài. Bởi Tết là dịp người thân, bạn bè gặp gỡ quân quần bên nhau sau một năm dài vất vả nên không tránh khỏi những bữa tiệc, bữa nhậu. Với sức hấp dẫn của nhiều món ngon ngày tết chúng ta khó có thể cưỡng lại, do vậy sau tết không ít người tăng cân và cảm nhận cơ thể bị tích mỡ thừa. Đừng lo lắng “dáng sẽ đẹp, eo sẽ thon” lại nhanh chóng nếu bạn kiên trì thực hiện đều đặn 5 cách giảm cân sau tết siêu hiệu quả ngay sau đây.

1. Cân bằng lại chế độ dinh dưỡng

Thay vì những món ăn chiên, xào đầy dầu mỡ và nhiều thịt trong dịp tết bạn nên tích cực ăn rau, củ trước mỗi bữa ăn. Bởi ăn rau trước bữa ăn sẽ giúp bạn hạn chế ăn thịt cũng như đồ ăn dầu mỡ sau đó. Với các món rau, củ, quả bạn nên luộc để giữ độ thanh mát của thực vật có thể ăn thỏa thích mà không lo bị béo.

2. Ngủ đủ giấc

Việc ngủ đủ giấc có tác động mật thiết đến việc giảm cân. Theo một cuộc điều tra: những người ngủ ít sẽ nguy cơ béo phì cao hơn những người ngủ đủ giấc 7 tiếng mỗi đêm. Hơn nữa việc chúng ta ngủ đủ giấc sẽ giúp no lâu hơn, hạn chế cơn đói và thèm ăn. Còn khi ngủ ít thức nhiều sẽ làm mất cân bằng hoocmon trong cơ thể, làm cản trở quá trình trao đổi carbohydrate dẫn đến hàm lượng đường trong máu tăng dễ khiến cơ thể tăng cân.

3. Không được nhịn ăn.

Bạn đang nhầm tưởng để giảm cân thì chỉ nên ăn ít bữa đi, thực tế đó là sai lầm. Tất cả các bữa ăn sáng – trưa – tối trong ngày đều rất quan trọng. Trong  đó, quan trọng nhất là bữa sáng cung cấp năng lượng, dinh dưỡng để bắt đầu một ngày mới. Vì vậy dù đang thực hiện kế hoạch giảm cân bạn cũng không được bỏ ăn sáng.

Không chỉ riêng bữa sáng; bữa trưa và bữa tối bạn nhất thiết cũng không được bỏ. Thay vào đó hãy chọn cho mình những món ăn phù hợp giàu vitamin hạn chế chất béo. Trong bữa tối bạn có thể ăn ít hơn 2 bữa còn lại để giúp hệ tiêu hóa nhẹ nhàng hơn.

4. Uống đủ nước mỗi ngày, hạn chế đồ uống có cồn có ga.

Một lời khuyên hữu ích trong kế hoạch giảm cân đó là bạn nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày và chia thành nhiều lần. Trước mỗi bữa ăn bạn nên uống 1 cốc nước, khi đó dạ dày đã có một lượng nhất định và vào bữa ăn bạn sẽ ăn ít đi. Và tốt nhất bạn nên hạn chế những đồ uống có cồn, có ga, bởi những đồ uống này hoàn toàn không tốt cho cơ thể trong chế độ giảm cân.

5. Tập luyện thể dục.

Tập luyện thể dục là một trong những cách giảm cân sau tết nhanh chóng. Bởi nó có tác dụng vô cùng hiệu quả đem lại sự dẻo dai, giúp các cơ săn chắc, đốt cháy lượng mỡ dư thừa,…là bí quyết giảm cân siêu hiệu quả. Đặc biệt chọn lựa và theo đuổi một trong những bộ môn thể dục thẩm mỹ như yoga, zumba, gym, aerobic sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng eo thon khỏe mạnh.

Lớp đào tạo HLV zumba tại trung tâm thể dục thẩm mỹ Duyên Dáng Việt

Lớp đào tạo HLV zumba tại trung tâm thể dục thẩm mỹ Duyên Dáng Việt

Trên đây là 5 cách giảm cân sau tết nhanh chóng hiệu quả cho dáng đẹp eo thon. Bạn hãy kiên trì thực hiện đều với sự kết hợp hợp lí giữa các phương pháp trên để có một Body chuẩn đẹp nhé, chúc bạn thành công!

=>>Tìm hiểu các bộ môn tập thể dục thẩm mỹ giảm cân siêu nhanh siêu hiệu quả.

 

0 thoughts on “5 cách giảm cân sau tết nhanh chóng lấy lại Body eo thon”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐĂNG KÝ HỌC THỬ KHÓA HLV THỂ DỤC

GIẢM CÂN CHỈ VỚI 500K /THÁNG /5MÔN

Học thử HLV Thể dụcHọc giảm cân 500k /tháng /5môn

Trải nghiệm ngay lớp học HLV Aerobic, Yoga, Zumba, Bodycombat. Cơ hội nghề nghiệp trong tầm tay!