x

4 ĐIỀU NHẤT ĐỊNH PHẢI NHỚ KHI HỌC NHẢY ZUMBA

00

HỌC NHẢY ZUMBA HIỆU QUẢ NHẤT

Học nhảy zumba đang là trào lưu mới của nhiều người, đặc biệt là người trẻ tuổi. Nhưng khi nhảy zumba cần chú ý 4 điểm cốt yếu sau đây.

4-dieu-nhat-dinh-phai-nho-khi-hoc-nhay-zumba

Nhảy zumba được xem như một bài tập cardio hiệu quả. Cardio chính là phương pháp tập luyện giúp đốt cháy mỡ thừa và tiêu hao năng lượng hiệu quả và nhanh chóng. Nhưng nếu các bài tập cardio khác tương đối khó; thì nhảy zumba lại khiến bạn thích thú và say mê hơn rất nhiều.

Vì là một bài tập cardio, nhảy zumba có thể giúp bạn giảm cân một cách an toàn. Nhưng cũng vì điều đó, người học nhảy zumba cần nhớ kỹ vài điều cơ bản. Những điều này sẽ giúp bạn học nhảy zumba vui vẻ và hiệu quả nhất.

KHỞI ĐỘNG KỸ LƯỠNG

Bất cứ bộ môn thể thao nào cũng đòi hỏi người học cần làm nóng cơ thể trước khi tập. Đây là một trong những điều cực kỳ quan trọng.. Trước khi vào buổi tập, bạn sẽ được học cách làm giãn các nhóm cơ và khớp. Việc khởi động kỹ giúp hạn chế việc bị chấn thương trong quá trình tập luyện. Đồng thời, những động tác khởi động sẽ giúp cơ thể bạn làm quen với nhịp độ của buổi học.

4-dieu-nhat-dinh-phai-nho-khi-hoc-nhay-zumba-3

Khi học nhảy zumba, phần khởi động cũng sẽ được thực hiện trên nền nhạc sôi động. Với tiết tấu nhanh và dồn dập, bạn sẽ hoàn toàn chìm vào âm nhạc nếu học nhảy zumba. Phần khởi động thường kéo dài từ 5 đến 10 phút. Sau thời gian này, cơ thể bạn đã bắt đầu thích nghi, thì lớp học nhảy zumba sẽ bắt đầu. Vì vậy, khởi động là điều bắt buộc trong mỗi buổi học nhảy zumba.

THƯ GIÃN SAU BUỔI TẬP

Một trong những sai lầm của người học nhảy zumba chính là ngừng ngay sau khi tập xong. Khi cơ thể của bạn đang hoạt động ở cường độ cao; nếu bạn đột ngột thay đổi trạng thái, rất dễ xảy ra biến chứng. Vì vậy, trước khi kết thúc buổi học, bạn nên có vài động tác nhẹ nhàng. Điều này giúp cơ thể bạn trở về trạng thái bình thường.

4-dieu-nhat-dinh-phai-nho-khi-hoc-nhay-zumba-1

Bạn có thể vẫn tập nhảy zumba nhưng giảm cường độ từ từ rồi dừng hẳn. Việc thư giãn này giúp bạn tránh được tình trạng chóng mặt, hạ đường huyết. Đồng thời, việc này cũng làm giảm áp lực đối với tim của bạn. Hãy cố gắng dành ra 3~5 phút cho vài động tác thư giãn cơ thể nhé!

GIỮ MỘT TINH THẦN THÉP

Việc giữ được tinh thần và ý chí là yếu tố rất quan trọng trong việc tập luyện bất cứ bộ môn nào. Hãy tự đặt cho mình một mục tiêu trước khi học nhảy zumba. Mục tiêu này sẽ giúp bạn kiên trì hơn với việc tập luyện. Bất cứ khi nào lười biếng, hãy nhắc bản thân về lí do ban đầu.

4-dieu-nhat-dinh-phai-nho-khi-hoc-nhay-zumba-2

Không có một môn thể thao nào nhẹ nhàng mà đem đến hiệu quả cao. Bạn phải thật nỗ lực và kiên trì trong từng buổi tập, bạn có thể giảm cân nhờ nhảy zumba. Những buổi học nhảy zumba ban đầu, cơ thể bạn sẽ hơi ê ẩm một chút. Nhưng đừng để điều đó làm bạn gục ngã. Sau khi quen với nhịp độ, bạn sẽ thấy mỗi ngày học nhảy zumba đều là một ngày vui.

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG PHÙ HỢP

Để có thể giảm cân nhờ học nhảy zumba; ngoài việc chăm chỉ luyện tập, bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Nếu bạn luyện tập liều lượng cao, nhưng rồi lại ăn thả ga thì phản tác dụng đấy nhé!

Để có thể biết rõ về chế độ dinh dưỡng, hãy tham khảo ý kiến từ giáo viên của bạn. Họ sẽ tư vấn và đưa ra cho bạn một kế hoạch ăn uống phù hợp nhất.

Tại Duyên Dáng Việt, giáo viên không chỉ cho bạn một chiến lược giảm cân hiệu quả; mà còn đem đến cho bạn những buổi học nhảy zumba vui vẻ nhất, chất lượng nhất.

Liên hệ ngay với chúng tôi để biết rõ hơn về thông tin khóa học nhảy zumba.

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

— Địa chỉ : 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh.

— Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )

— Hoặc bạn có thể gửi email cho chúng tôi: TrungTamTheDucThamMyLT@gmail.com

 

0 thoughts on “4 ĐIỀU NHẤT ĐỊNH PHẢI NHỚ KHI HỌC NHẢY ZUMBA”

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐĂNG KÝ HỌC THỬ KHÓA HLV THỂ DỤC

GIẢM CÂN CHỈ VỚI 500K /THÁNG /5MÔN

Học thử HLV Thể dụcHọc giảm cân 500k /tháng /5môn

Trải nghiệm ngay lớp học HLV Aerobic, Yoga, Zumba, Bodycombat. Cơ hội nghề nghiệp trong tầm tay!