x

3 TƯ THẾ YOGA CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG ĐƠN GIẢN MÀ CÔNG HIỆU CỰC CAO

00

Bệnh tiểu đường là một bệnh thuộc nhóm bệnh lý nội khoa. Người mắc bệnh sẽ bị rối loạn trong quá trình chuyển hóa insulin, dẫn đến lượng đường trong máu cao. Bệnh sẽ nặng dần theo thời gian và dẫn đến các biến chúng như bị mù, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,… Khi bệnh cơ thể sẽ rất đau nhức, khó di chuyển, vận động. Chính vì thế hôm nay Duyên Dáng Việt sẽ mách bạn 3 động tác Yoga cho người tiểu đường đơn giản, dễ thực hiện mà công hiệu lại cực kì cao nhé!

Xem thêm: Triệt bỏ mụn ẩn với mật ong cho làn da sáng mịn như mơ.

  1. TƯ THẾ YOGA CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG ĐƠN GIẢN NHẤT – HOA SEN:

Tư thế hoa sen hay còn gọi là ngồi thiền. Ngồi thiền và hít thở sâu sẽ kích thích tuyến tụy hoạt động tốt.

Phương pháp:

– Ngồi ở chỗ cân bằng và thoải mái nhất, hai chân bắt chéo. Giữ thẳng lưng,cổ và đầu, mở vai, hai tay thủ ấn (hoặc chắp trước ngực) đặt trên hai đầu gối.

– Tập trung vào hơi thở. Hít vào 1, 2, 3, 4, 5 , hít căng tròn bụng lên như trái bóng. Thở ra 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 đẩy hết hơi thở ra ngoài, rút cơ bụng vào sâu bên trong. Ngồi và hít thở đều thế là bạn đã xong động tác Yoga cho người tiểu đường đầu tiên.

  1. TƯ THẾ YOGA CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG THỨ HAI – SẤM SÉT:

Tuyến tụy sẽ được kích thích hoạt động hiệu quả hơn thông qua việc tăng hoạt động của dạ dày khi thực hiện tư thế.

Phương pháp:

– Bắt đầu ở tư thế quỳ gối. đặt mông lên hai gót chân, tách hai gót chân đỡ hai bên  xương chậu. Lưng, cổ, đầu trên một đường thẳng. Hai tay đặt song song phía trước, lòng bàn tay úp  xuống hai đầu gối.

– Hít thở đều tương tự như tư thế hoa sen.

– Thực hiện tư thế Yoga cho người tiểu đường này khoảng 15-20 nhịp thở.

  1. TƯ THẾ YOGA CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG CUỐI CÙNG – ĐỨNG BẰNG VAI:

Đây là tư thế có độ khó cao nhất trong 3 tư thế Yoga cho người tiểu đường. Thực hiện tư thế giúp cải thiện sự lưu thông của máu. Ngăn ngừa các tĩnh mạch ở chân bị giãn, tăng sức khóe phổi. Nó còn giúp chuyển hóa đường tốt hơn thông qua việc đốt cháy calo. Mặc dù hơi khó nhưng tác dụng thì ngoài cả mong đợi, nên hãy kiên trì thực hiện bạn nhé!

Phương pháp:

– Người tập sẽ dốc ngược cơ thể lên và dồn toàn bộ áp lực vào vai. Tư thế này tác động đến toàn bộ cơ thể và giúp săn chắc. Đẩy mạnh quá trình lưu thông máu trên khuôn mặt và đầu, làm sạch máu.

– Tập trung vào hơi thở vào thăng bằng.

– Để trở lại tư thế ban đầu, uốn cong gập đầu gối trước, lấy tay đỡ hông và thả từ từ cơ thể xuống thảm. Khi toàn bộ lưng chạm sàn, buông hai tay, duỗi chân, nằm hít thở đều. Khi thực hiện động tác này bạn nên có người hỗ trợ để tránh xảy ra chấn thương ngoài mong muốn nhé!

Lời khuyên cho bạn đó là sau khi tập luyện thì nằm nghỉ ngơi thư giãn từ 5 – 10 phút nhé. Nằm trong bóng tối và hít thở đều ở tư thế xác chết. Điều này làm cho cơ thể lấy lại sự cân bằng sau khi luyện tập. Chúc bạn luyện tập thành công!

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh.

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0338 167 743 ( Mrs Lê Thọ – Ms. Trinh)

Website: duyendangviet.vn

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com

Tags

0 thoughts on “3 TƯ THẾ YOGA CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG ĐƠN GIẢN MÀ CÔNG HIỆU CỰC CAO”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

ĐĂNG KÝ HỌC THỬ KHÓA HLV THỂ DỤC

GIẢM CÂN CHỈ VỚI 500K /THÁNG /5MÔN

Học thử HLV Thể dụcHọc giảm cân 500k /tháng /5môn

Trải nghiệm ngay lớp học HLV Aerobic, Yoga, Zumba, Bodycombat. Cơ hội nghề nghiệp trong tầm tay!